De ce ne îmbătrânește pielea? Ce e de făcut?

Oricât de mare grijă am avea de pielea noastră, odată cu trecerea timpului aspectul ei se schimbă. De ce ne îmbătrânește pielea și ce putem face pentru a-i menține mai mult timp tinerețea?

Cum și de ce se schimbă pielea catifelată a primilor ani de viață într-o piele cu imperfecțiuni la adolescență, de ce apar primele riduri la 25-30 de ani, și de ce dispare luminozitatea pielii după 40 de ani? Răspunsurile le putem afla dacă vom înțelege felul în care pielea este alcătuită, precum și cauzele care determină transformările la nivelul ei.

Pielea este formată din trei straturi de bază: epiderma, derma și hipoderma.

Epiderma este partea externă a pielii. La suprafața ei se află un strat de celule epiteliale, cu rol de protecție, care este reînnoit prin descuamare continuă și înlocuirea cu celule noi. Pe măsură ce îmbătrânim, puterea de regenerare scade: dacă la 20 de ani înlocuirea completă a epidermului are loc la 28 de zile, la 60 de ani durează 50 de zile, aceasta fiind una dintre cauzele pentru pierderea prospețimii. Tot în epidermă se află melanocitele, celule care produc melanină și care determină culoarea pielii.

RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC

Derma reprezintă cam 90% din grosimea pielii și aici se află receptorii pentru durere și reglare a temperaturii, glandele sebacee și sudoripare, vasele de sânge. Glandele sebacee și sudoripare ajută la formarea „mantalei acide” a pielii, o peliculă foarte fină alcătuită din sebum și apă, care protejează pielea de infecții provocate de bacterii sau ciuperci.

Din nefericire, de foarte multe ori, prin folosirea abuzivă a unor produse de curățare alcaline, cum ar fi săpunul, această barieră de apărare își modifică balanța de aciditate și alcalinitate, așa numitul pH al pielii. Tot în dermă se află fibrele de colagen și elastină, importante în menținerea tonusului pielii.

Hipoderma este acel strat compus în majoritate de țesut adipos cu rol de protecție a organelor interne, precum și de suport general pentru piele.

Din ce cauze îmbătrânește pielea?

Îmbătrânirea pielii este rezultatul modificărilor la nivelul celor trei straturi. Pe scurt, odată cu înaintarea în vârstă, epiderma se subțiază, fibrele de colagen și elastina se deteriorează, ducând la adâncirea ridurilor, iar la nivelul hipodermului, țesutul adipos se micșorează, ducând la acea „lăsare” a obrajilor.

Deși toți avem aceeași structură a pielii, îmbătrânim diferit, și acest lucru se întâmplă din mai multe cauze, care pot fi interne sau externe. Cele interne se referă la bagajul genetic, adică la informația imprimată în ADN-ul nostru, care determină felul în care fiecare dintre noi îmbătrânește. Mai apoi, se adaugă și activitatea hormonală.

Spre exemplu, la femei, o scădere a nivelului de estrogen la menopauză va afecta felul în care arată pielea și anume aceasta va fi mai uscată și mai lipsită de fermitate. Un rol important îl pot avea și depozitele de grăsime. Apariția unor astfel de depozite sub bărbie sau la nivelul porțiunii inferioare a obrajilor accentuează efectul de cădere a țesuturilor.

Cauzele externe au legătură în primul rând cu expunerea la soare, cel mai important factor în îmbătrânirea pielii, cu fumatul, cu o alimentație nesănătoasă, săracă în nutrienți, cu folosirea unor produse cosmetice nepotrivite și cu stresul.

Se poate preveni îmbătrânirea pielii?

Îmbătrânirea pielii poate fi încetinită cu ajutorul anumitor măsuri de îngrijire și stil de viață.

Expunerea limitată la soare și folosirea unei creme cu factor de protecție solară

Cea mai bună metodă de prevenire a îmbătrânirii premature a pielii, a ridării, uscăciunii, scăderii elasticității și apariției petelor hipercrome o reprezintă expunerea controlată la soare. Există un nivel maxim de acumulare a razelor UVA și UVB la nivel cutanat, pe care astăzi o putem cunoaște cu precizie prin plasturi sau brățări inteligente, care ne avertizează, prin schimbarea culorii, când această cantitate devine nocivă. Se recomandă să nu se stea în soare între orele 11:00 și 17:00, când ultravioletele sunt mai puternice.

E indicat ca persoanele care lucrează în soare sau care preferă să stea la plajă în vacanțe să folosească creme și loțiuni cu factor de protecție solară adecvat pielii (pentru pielea mai închisă, e indicat un FPS 20-25, pentru pielea mai deschisă e necesar un FPS 30 sau 50). Crema trebuie să acopere toate zonele care sunt expuse la soare, inclusiv fața, urechile și scalpul, în cazul persoanelor cu foarte puțin păr. Pe lângă loțiunile de corp de pe piață există multe creme de față precum și balsamuri de buze cu protecție solară.

Curățarea zilnică a pielii

Deoarece praful, transpirația și alți factori lasă urme asupra pielii, este indicat ca în fiecare dimineață și în fiecare seară pielea feței să fie curățată cu un produs potrivit fiecărei persoane (pentru piele uscată, grasă, acneică etc.), iar pielea corpului să fie spălată cu apă și un săpun sau gel de duș blând, care să nu irite. Nu se va merge niciodată la culcare cu machiajul pe față! De asemenea, e indicat să nu se mai utilizeze produse cosmetice la care pielea nu reacționează bine. Se va hidrata zilnic pielea cu produse adecvate - de exemplu, creme cu apă de origine marină, care contribuie și la reducerea ridurilor fine.

Evitarea fumatului și a consumului exagerat de alcool

Pe lângă multe alte efecte nocive pe care le are fumatul asupra organismului, acest obicei afectează și sănătatea și frumusețea pielii. Fumatul contribuie la apariția și la adâncirea ridurilor și la conferirea unui aspect tern pielii. Și alcoolul în exces deteriorează pielea, deshidratând-o și conferindu-i un aspect îmbătrânit prematur. Dacă obișnuiești să bei alcool, limitează-te la cel mult un pahar pe zi (femeile) sau cel mult două (bărbații).

Adoptarea unui stil alimentar echilibrat

Ce mâncăm este important nu doar pentru sănătatea fizică și mentală, ci și pentru aspectul pielii. O alimentație care conține produse cu mult zahăr, pâine albă și prăjeli îmbătrânește pielea, în schimb, un stil alimentar bazat pe alimente hrănitoare, cum sunt legumele și fructele proaspete, poate preveni îmbătrânirea prematură a pielii.

Urmarea unui program regulat de mișcare

Mișcarea moderată îmbunătățește circulația și oferă pielii un aspect mai tineresc. Alege tipuri de activități fizice pe care să le poți face cu ușurință, în funcție și de programul tău și de starea de sănătate. Printre cele mai accesibile sunt plimbările zilnice de 25 de minute, mersul pe bicicletă și gimnastica în casă.

Combate imbatranirea pielii din interior

Există anumite suplimente care au fost asociate cu prevenirea îmbătrânirii pielii și menținerea sănătății acesteia. Unele dintre acestea includ:

Vitamina C - are rol important în producerea de colagen, proteina care menține elasticitatea pielii și previne apariția ridurilor. Se poate lua sub formă de supliment sau se poate găsi în alimente precum citricele, kiwi, căpșune, broccoli, ardei gras.
Vitamina E - are proprietăți antioxidante și ajută la protejarea pielii împotriva radicalilor liberi care pot duce la îmbătrânirea acesteia. Se poate lua sub formă de supliment sau se poate găsi în alimente precum nuci, semințe, ulei de măsline, avocado.
Zinc - este important pentru menținerea sănătății pielii și ajută la vindecarea leziunilor cutanate. Se poate lua sub formă de supliment sau se poate găsi în alimente precum carne, ouă, cereale integrale.
Acidul hialuronic - este un component natural al pielii și ajută la menținerea hidratării acesteia. Se poate lua sub formă de supliment sau se poate găsi în creme și alte produse de îngrijire a pielii.
Omega 3 este un acid gras esențial, ceea ce înseamnă că organismul nostru nu poate produce singur acest nutrient și trebuie să-l obținem prin alimentație sau suplimente. Omega 3 are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru piele, păr și unghi. Un studiu publicat în jurnalul Nutrients în 2020 a arătat că suplimentarea cu omega 3 poate ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii, hidratare și reducerea ridurilor. De asemenea, un alt studiu a arătat că omega 3 poate ajuta la prevenirea căderii părului și la creșterea volumului acestuia. Omega 3 are, de asemenea, proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la reducerea inflamației pielii, cum ar fi acnee sau eczeme. În plus, omega 3 poate contribui la menținerea unghiilor sănătoase și puternice. Este important să vorbiți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice suplimente, inclusiv omega 3, pentru a vă asigura că nu există nicio contraindicație cu alte medicamente sau condiții de sănătate.
Colagenul: Este o proteină esențială pentru piele, ajutând la menținerea fermității și elasticității acesteia. Suplimentele cu colagen pot ajuta la creșterea nivelului de colagen din piele și să prevină apariția ridurilor.
Beta-carotenul: Un carotenoid care se găsește în fructe și legume colorate, care poate ajuta la prevenirea deteriorării celulare și la menținerea sănătății pielii.
Coenzima Q10: O substanță produsă în mod natural de organism care ajută la producerea de energie și la protejarea pielii de stresul oxidativ.

Bea apa

Hidratarea adecvată este esențială pentru o piele sănătoasă și radiantă. Beți suficientă apă și utilizați o cremă hidratantă pentru a menține pielea hidratată și suplă.

Apeleaza la plantele "anti-imbatranire"

Există unele plante care pot ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii datorită compușilor lor activi, cum ar fi antioxidanții și flavonoidele. Unele dintre aceste plante includ:

Aloe vera - conține compuși antioxidanți și antiinflamatori care ajută la menținerea sănătății pielii și la reducerea ridurilor.
Ceai verde - conține antioxidanți puternici numiți catechine, care pot ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii și la reducerea inflamației.
Rodia - conține antioxidanți numiți polifenoli, care pot ajuta la protejarea pielii împotriva stresului oxidativ și a radiațiilor UV.
Mușețel - conține compuși antiinflamatori și antioxidanți care pot ajuta la reducerea inflamației și la protejarea pielii împotriva daunelor cauzate de soare.
Ginkgo biloba - conține antioxidanți puternici care ajută la protejarea pielii împotriva radicalilor liberi și la îmbunătățirea circulației sanguine la nivelul pielii.

Este important să consultați un medic sau un specialist înainte de a lua orice supliment sau a începe o nouă dietă, deoarece acestea pot interacționa cu alte medicamente sau pot fi contraindicate în anumite condiții de sănătate.

Treci pe la estetician

Daca esti nemultumit sau nemultumita de aspectul imbatranit al pielii, iar acst lucru te preocupa in mod excesiv, treci peste prejudecati pentru ca există mai multe terapii estetice care pot ajuta la combaterea îmbătrânirii pielii. Unele dintre cele mai populare includ:

Tratamente cu laser - Laserele sunt utilizate pentru a îmbunătăți textura și aspectul pielii. Acestea pot ajuta la reducerea ridurilor, a petelor pigmentare și a altor semne de îmbătrânire.
Injecțiile cu acid hialuronic - Aceste injecții pot ajuta la umplerea ridurilor și la restabilirea volumului facial pierdut odată cu înaintarea în vârstă.
Botox - Botox-ul este utilizat pentru a reduce apariția ridurilor de expresie, cum ar fi cele de pe frunte și cele din jurul ochilor.
Terapia cu plasma - Această terapie implică prelevarea sângelui pacientului, procesarea acestuia pentru a separa plasmă bogată în trombocite și apoi injectarea acestei plasme în zona cu probleme.
Peeling chimic - Această procedură implică aplicarea unui produs chimic pe piele, care îndepărtează stratul superior de celule moarte și stimulează creșterea celulelor noi. Aceasta poate ajuta la îmbunătățirea texturii și luminozității pielii.

Sursă foto: Shutetrstock
Bibliografie:
NCBI - Anatomy, Skin (Integument), Epidermis
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/
American Academy of Dermatology - 11 ways to reduce premature skin aging
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/reduce-premature-aging-skin

Te-ar mai putea interesa și...

TE-AR MAI PUTEA INTERESA ȘI...